Už počas niekoľkých dní, či týždňov môže mať zlé držanie tela výrazný negatívny vplyv na vaše zdravie.
Ergonomické tipy spoločnosti item popisujú, na čo treba dbať, pokiaľ ide o pracovné stoličky alebo umiestnenie nástrojov a osvetlenia, aby ste svoje telo udržovali silné a zdravé dlhodobo.
Systematická ergonómia!Spoločnosť item sa stala prvým a jediným dodávateľom priemyselných systémov pracovných stolov, ktorému bola udelená pečať AGR spoločnosti Aktion Gesunder Rücken e. V. (Kampaň pre zdravý chrbát). Ďalšie informácie sú k dispozícii na adrese www.agr-ev.de
Udržiavať si svoje zdravie je ľahké. Aj obyčajná pravidelná zmena polohy vám pomôže udržať telo počas dňa v kondícii a zdravé. Koniec koncov, pokiaľ ste v rovnakej polohe príliš dlho, nie je to pre vás dobré, pretože na telo pôsobí nerovnomerná záťaž. Tieto rýchle cviky môžu byť vykonávané pri vašom pracovnom stole alebo na pracovisku a majú okamžitý účinok – bez toho, aby dochádzalo k prílišnému vypätiu.
Takže sa jednoducho začnite hýbať – ideme na to!
Začíname v stojiPostavte sa rovno, držte krk rovný a natiahnutý. Rozkročte sa zhruba na šírku bedier. V každej pozícii zotrvajte približne 15 sekúnd.
Uchopte za chrbátom pravé chodidlo pravou rukou. Neohýbajte chrbát! Tlačte chodidlo smerom hore k zadku. Teraz vymeňte strany.
Vykročte jednou nohou dopredu. Premiestnite váhu na prednú (ohnutú) nohu a udržte pätu zadnej nohy na podlahe. Pomaly pretiahnite koleno zadnej nohy. Teraz vymeňte strany.
Nechajte pätu zadnej ohnutej nohy na podlahe. Udržujte prednú nohu v rovnej polohe a zdvihnite prsty na nohe. Predkloňte telo ľahko smerom k podlahe. Teraz vymeňte strany.
Zdvihnite paže a uchopte ľavé zápästie pravou rukou. Nakloňte paže, hlavu a trup napravo. Teraz vymeňte strany.
Prepleťte prsty cez seba, otočte ruky tak, aby Vaše dlane smerovali od Vás a natiahnite paže nahor do stropu. Pretiahnite si lakte. Ramená nechajte klesnúť.
Spojte ruky za chrbtom. Natiahnite paže smerom dole a držte ich rovno. Tlačte hrudnú kosť smerom nahor.
Položte ruky na spodnú časť chrbta. Prehnite hornú časť tela jemne dozadu.
Natiahnite paže pred seba. Pomaly sa skláňajte do drepu, dole k podlahe. Zotrvajte v tejto pozícii desať sekúnd, pokiaľ to zvládnete.
Začíname v sedeSadnite si rovno a položte obe chodidlá na podlahu. V každej pozícii zotrvajte približne 15 sekúnd. Ideálna výška sedu je taká, kedy sa stehná ľahko skláňajú ku kolenám.
Predkloňte hlavu dole. Prepleťte prsty cez seba a položte ruky za hlavu. Presuňte lakte dopredu a opatrne sa pretiahnite.
Nechajte ramená poklesnúť. Položte jednu ruku za hlavu. Nakloňte hlavu na stranu bez otáčania. Natiahnite druhú ruku smerom dole. Teraz vymeňte strany.
Natiahnite jednu ruku pred seba vo výške ramien. Prsty držte smerom dole. Použite druhú ruku, aby ste ich trochu pretiahli. Teraz vymeňte strany.
Tieto zdravotné tipy sú jednoducho určené na to, aby Vám pomohli uvoľniť telo a nie sú alternatívou odbornej lekárskej pomoci. Každý, kto ich používa, tak robí na vlastné nebezpečenstvo. Ak máte problémy s chrbtom alebo problémy s chrbticou, poraďte sa s lekárom.
Stôl, to nie je len kus nábytku, dobre zvolené
pracovisko zvýši produktivitu Vašich zamestancov
